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中考资讯 | 体育考试需注意!

2021-04-12 15:56:29 浏览次数:162
关键字: 体育考试 体育考试注意事项 体育考试项目

每年体育考试和缓考时间原则安排,在每年的4月10日-5月30日期间进行,这些注意事项你准备好了吗?


考试须知


体育成绩由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成,总分为65分,其中统一考试55分,体育素质综合评价10分,计入考生学业考试。


统一考试

普通考生须参加以下三类项目的考试,统一考试成绩=必考项目成绩+素质类考试成绩+球类考试项目成绩。


必考项目(25分):

①中长跑:800米(女)、1000米(男),②100米游泳。考生在2个项目中选1项参加考试。


球类考试项目(15分):

①排球、②足球、③篮球半场来回运球上篮、④篮球一分钟投篮。考生在4个项目中选1项参加考试。


素质类考试项目(15分):

①2021年素质类考试项目:引体向上(男生)/仰卧起坐(女生)、立定跳远、一分钟跳绳、实心球。考生在4个项目中选1项参加考试。


②2022年后,素质类考试项目设必考项目和选考项目。

必考项目(5分):引体向上(男生)/仰卧起坐(女生)。

选考项目(10分):①立定跳远、②一分钟跳绳、③实心球。考生在3个项目中选1项参加考试。



体育素质综合评价(10分)

七、八年级学年各占3分,九年级占4分。以学生初中三学年参加《国家学生体质健康标准》成绩的综合评价评分。其中获优良等次得满分、及格的得2分,不及格的得1分,未参加测试为0分。


统一考试考点

1.各市(区)教育局每年根据实际设立1-2个定点考点,组织本地区初中毕业生进行统一体育考试。考点要求有400米塑胶跑道田径场。


2.市直学校、蓬江区和江海区体育考试考点由市教育局统一设立。


评分标准

虽说2021年中考分数下调至800分,其中体育成绩占65分;但是初中体育考试对象、考试办法、考试项目、考试规则、评分标准都是和往年一致。

体育考试

同学们可以根据评分标准给自己设立目标,抓紧时间,从现在开始提前准备锻炼,把满分拿下



考前注意事项

1.考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间运动等,以保证有充沛精力投入到考试中。


2.饮食卫生。注意考前不要剧烈运动,避免受伤。不要吃不卫生的食物等,考试安排靠后的同学适当准备加餐食物。当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物,不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸饮料,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制过多的饮食和饮水。


3.考试装备。考试时应穿田径服(短裤短袖),应该穿经常参加训练的运动鞋,弹性好、轻便、防滑。不穿高帮或高跟鞋,穿厚点吸汗的棉袜,防止打滑。戴眼镜的同学可以准备皮筋将眼镜固定好,女生辫子应盘好,防止影响跳绳。认真准备第二天考试物件、一个双肩包,将准考证、食物、跳绳等放好,不带贵重物品。


4.进场前要解决好“方便问题”,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋带等,在长跑开始前把鞋带,裤带再检查一遍,系紧。考试前到考场外检录处集中,经检录按编号排好队有序入场。


5.只有做好充分的准备活动,才能适应比赛的需要,更好的进入运动状态,避免运动损伤和发生意外。通过准备活动,使人体体温升高,肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高,而肌肉的粘滞性则会降低。适时做好准备活动,适当进行慢跑、拉伸,让身体微微出汗,呼吸平稳,一定注意保暖,等到考试时才能将外套脱下。



各项考试要注意的事项

50米跑


口令:各就位、预备、跑

一定要充分做好专项准备活动,放松跑、高抬腿、加速跑等,在别人起跑时多听发令语音,感受起跑做到心中有数。起跑集中注意力,反应要快,重心逐渐抬起,积极加速,快速摆臂,途中跑做到蹬地有力。大小腿折叠前摆,全身协调放松,冲刺快到终点积极加速,千万不要减速或跳过终点。

一分钟跳绳


1.调节绳子长短:可以将自己的跳绳对比,调整后拧紧螺丝,防止跳绳时甩落。

2.跳绳前检查鞋带、检查跳绳周围有没有会影响到跳绳的物体(如塑料袋、矿泉水瓶等)。

3. 口令5、4、3、2、1,3时就可以慢摇,提前准备,深呼吸。

4.在跳绳过程中要会调节,掌握好节奏,感觉可能跳停时,及时调整,可放慢节奏。若跳停,不要着急,迅速调整好并找到自己的节奏。

5.做到心中有数,不能达到训练水平的,后20秒做好加速准备。达到自己正常水平,要求稳,保证不丢分。

立定跳远


1.充分准备活动,活动膝踝关节,放松试跳几次,了解自己训练时容易犯错的动作,暗示自己,兴奋,避免受伤。

2. 先取得一次成绩,再去拼,避免犯规。

3.摆臂放松稳定,能迅速摆脱静止状态,要有高度,蹬地有力,展体、收腹、举腿,伸小腿。

4. 结束后及时放松。

实心球


1. 做好充分准备活动,肩部、腰部、腿部等。

2. 别人考试时,徒手练习,想一想动作,出手快、出手角度适中。

3. 先取得一次成绩,避免犯规。

4.出手快、出手角度适中,全身协调用力,超越器械的动作(背弓),前侧支撑,配合好出手时机。

篮球、足球


1.可以用自带的球进行行进间运球热身,多做变向的练习。足球带球练习,加速跑。

2. 能及时拿到考试用球试练,找球感。

3. 考试前适应场地,找好落球点,降重心,蹬地有力,步频快。

男生:1000米,女生:800米


中长跑分值高,也是考生怕的项目,其实拿分相比简单些。

1. 克服害怕的心理,做好准备活动。

2.起跑时检查鞋带,纵跳、深呼吸,了解本周考生成绩,做到心中有数。迅速冲到前面,避免挤到一起摔倒。

3. 要匀速跑,配合好呼吸,两步一呼两步一吸,保持大步幅。

4.冲刺要有力,加大摆臂,积极蹬腿,可以小步幅快步频加速。根据体能在后200米至100米时冲刺。

5.掌握时间跑,跑满分,女生头一圈控制在90秒—97秒,男生控制在72秒—77秒之间,对自己的训练要了解,平时测试接近满分的考生,能跟近满分同学。

6.要了解极点,在极点时意志力坚强,敢拼,通过加大摆臂、深呼吸、坚强的意志力摆脱极点,快速进入人体第二次呼吸。

很快各学校将会陆续开始体育中考

同学们每天要抽时间开始锻炼

考前切忌不能过于紧张

拿出平时训练的状态!相信自己!


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